1. 의식해야 변화한다 뇌는 예측한다. 처한 환경을 받아들이고 정보를 분석한다 연습하면 의식적으로 생각하지 않아도 결과를 암시하는 것을 찾아낸다 경험을 통해 얻은 교훈을 뇌에 축적한다 습관을 시작하기 위해 어떤 신호를 인지해야 하는 것은 아니다 주의를 기울이지 않아도 행동을 할 수 있다 습관이 형성 되면 자동 행위가 일어난다. 패턴을 반복할수록 어떤 행동을 하고 있는지, 왜 하는지 물어보지 않는다 습관을 촉진하는 신호들은 눈에 잘 보이는 상태가 된다 의식하지 않으면 변화할 수가 없다 2. 습관 점수표 새로운 습관을 정하기 전에 현재 습관을 파악하라 습관이 자리를 잡으면 무의식적으로 하기 때문이다 습관 점수표를 통해 생각과 행동을 살펴보라 확인하고 외치는 시스템은 무의식 습관을 의식적인 수준으로 만든다 행..
1. 쉬워야 변화한다 시작할 때 집중한다. 반복하면 쉬워진다. 충분히 반복하면 습관은 자동적으로 된다. 습관이 자동 임계점을 넘으면, 행동은 무의식적으로 한다. 쉽게 만들어야 변화한다. 중요한 것은 계획 보다 실행이다 반복된 행동을 통해 만들어지는 것이 습관이다 습관을 만드는데 들인 시간보다 실행한 횟수가 더 중요하다 행동은 노력이 가장 적은 선택을 한다. 일을 쉽게 할 수 있게 만들어라. 좋은 행동들과 관련된 저항을 줄여라. 거부감이 적어야 습관이 된다. 나쁜 행동은 저항은 커야 끊는다. 중요한 행동은 쉽게 하는 환경을 만들어라 습관은 몇 초 안에 형성되며, 행동에 계속 영향을 미친다 생산적 또는 비생산적으로 만들지 결정된다. 새로운 습관은 즉시 하라. 기준을 세우고 의식하면 집중한다. 이행 장치는 더..
1. 작은 습관이 만드는 놀라운 변화 습관이 하루 1%씩 발전하면 1년 뒤에는 37배가 성장한다 노력한 만큼 성장도 비례하길 기대하나, 실제는 다르다 몇개월, 몇년, 심지어 10년 이상이 걸려 나온다 절대 낙심하지 말라. 현재의 노력은 뿌리를 내리듯 축적되며 때가 되었을때 반드시 성과로 나타난다. 복리의 위력이다 매일 나아지는 것에 감사하라. 10년 뒤의 격차에 놀란다 좋은 습관을 갖는데 힘쓴다. 인내하고 노력해라. 결과를 원하면 목표보다 시스템을 구축하는데 집중한다 목표를 높이지 말고 시스템의 수준을 낮춰서, 쉽게 접근한다 결과 중심의 습관은 얻는 것에 목적을 두지만 정체성 중심의 습관은 되려는 것에 목적을 맞춘다 행동변화는 1)결과, 2)과정, 3)정체성의 발전 단계가 있다 습관 변화의 좋은 방법은 ..