1. 쉬워야 변화한다 시작할 때 집중한다. 반복하면 쉬워진다. 충분히 반복하면 습관은 자동적으로 된다. 습관이 자동 임계점을 넘으면, 행동은 무의식적으로 한다. 쉽게 만들어야 변화한다. 중요한 것은 계획 보다 실행이다 반복된 행동을 통해 만들어지는 것이 습관이다 습관을 만드는데 들인 시간보다 실행한 횟수가 더 중요하다 행동은 노력이 가장 적은 선택을 한다. 일을 쉽게 할 수 있게 만들어라. 좋은 행동들과 관련된 저항을 줄여라. 거부감이 적어야 습관이 된다. 나쁜 행동은 저항은 커야 끊는다. 중요한 행동은 쉽게 하는 환경을 만들어라 습관은 몇 초 안에 형성되며, 행동에 계속 영향을 미친다 생산적 또는 비생산적으로 만들지 결정된다. 새로운 습관은 즉시 하라. 기준을 세우고 의식하면 집중한다. 이행 장치는 더..
1. 작은 습관이 만드는 놀라운 변화 습관이 하루 1%씩 발전하면 1년 뒤에는 37배가 성장한다 노력한 만큼 성장도 비례하길 기대하나, 실제는 다르다 몇개월, 몇년, 심지어 10년 이상이 걸려 나온다 절대 낙심하지 말라. 현재의 노력은 뿌리를 내리듯 축적되며 때가 되었을때 반드시 성과로 나타난다. 복리의 위력이다 매일 나아지는 것에 감사하라. 10년 뒤의 격차에 놀란다 좋은 습관을 갖는데 힘쓴다. 인내하고 노력해라. 결과를 원하면 목표보다 시스템을 구축하는데 집중한다 목표를 높이지 말고 시스템의 수준을 낮춰서, 쉽게 접근한다 결과 중심의 습관은 얻는 것에 목적을 두지만 정체성 중심의 습관은 되려는 것에 목적을 맞춘다 행동변화는 1)결과, 2)과정, 3)정체성의 발전 단계가 있다 습관 변화의 좋은 방법은 ..
1. 일상 생활에 습관으로 만들어라 습관을 쉽게 만드는 방법은 간단하다. 일상 생활에 새로운 습관을 들이는 것이다 매일 3끼 밥을 먹는 것처럼 해야 한다. 실천보다 더 중요한 것은 지속이다 좋은 습관으로 들이는 비결은 즉시 행동하는 것이다 목차를 이용해 공부하는 것이 중요하다 목차를 보면 전체 내용의 체계를 잡을 수 있기 때문이다 무조건적인 암기보다 목차를 이해하고 암기하는 것이 효과가 훨씬 좋다 습관이 될 수 있는 것은 행위가 하나로 연관되었기 때문이다 기존의 반복되는 행동에 습관으로 만들 행동을 붙여라 새벽을 어떻게 시작하느냐가 하루 전체의 성과가 달라진다 2. 습관은 작게 시작해서 점진적으로 키우는 것이다 과도한 욕심을 내지 마라. 습관이 잡히지도 않았는데 욕심을 내서 실패한다 무리한 계획은 오히려..