1. 목표를 수치화하라.
목표가 동기요인이 되려면,
구체적이고 측정가능한 수치로 바꿔야 한다
이런 상태로 만들 때, 행동할 의욕이 생긴다.
기한과 구체적인 금액이 정해지면,
RAS가 작동하기 시작한다.
목표는 구체적으로 해야 한다.
모호하거나 포괄적인 것은 안좋다
RAS가 작동하면 목표를 이룰 방법을 찾으며,
수치화되면, 달성하는데 강한 추진력이 생긴다
삶이 만족스럽지 못하다면,
목표가 명확하게 정해지지 않아서
RAS가 제대로 작동하지 않기 때문이다.
목표를 수치화하고
자신이 어디로 갈지 정확히 정할 때,
힘 있게 작동을 한다
2. 목표는 긍정적으로 세워야 한다
RAS는 긍정적인 것만을 본다.
부정적인 것은 제대로 실현되지 않는다
긍정적인 목표는 동기부여 이미지를 만들지만
부정적인 목표는 원하는 이미지를 만들지 못해서 실패한다
목표에 적합한 이미지에 정서적으로 접근할수록 빨리 도달하게 된다
이미지만 떠올릴 때 보다 비교할 수 없을 정도록 빠르게 상승한다
원하는 감정을 상상으로 느껴보자.
달성했을 때의 기분을 상상해보라
3. 이루어진 모습을 상상하라
목표를 상상할 수 없다면,
그것을 이룰 준비가 아직 안된 것이다
자신이 목표를 달성한 모습을 그려보라.
그러면 해낼 수 있다
상상한다는 것은 내면에 잘 구축해놓은 것이다
목표를 글로 자세히 써라.
성공의 씨앗을 자신의 마음 속에 심어놓는 것이다
상상이 되지 못하면 목표라고 할 수 없다.
이룰 수 있는 필수요소가 빠진 것이다
원하는것을 마음에 그릴 수 있을 때, 가능성도 있다. 바라는 것을 시각화하라
목표가 설정되면 RAS가 활발하게 움직인다 .
종이에 적은 목표를 사방에 붙여놔라.
목표를 해낸 자신의 모습을 상상하라.
목표를 자주 볼수록 뇌가 자극을 받아
목표실현에 관여하는 신경회로가 작동한다
중요한 것은 먼저 무엇을 할 것인지 정하라.
방법은 그 다음이다
목표를 정하면 방법은 RAS를 통해서
자연스럽게 나타난다
명확한 목표는 기대수명을 늘리며,
건강하고 행복한 삶을 만든다