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탈모 방지하는 생활습관
“아직 괜찮겠지…”
처음엔 그냥 모발이 조금 빠지는 것뿐이라 생각했다.
하루에 머리를 감고 말릴 때 빠지는 머리카락 몇 가닥.
하지만 어느 날, 사진 속 내 머리 윗부분이
조금은 허전하게 보이는 걸 발견했을 때,
내 마음은 순간 얼어붙었다.
“아… 나도 탈모가 시작된 걸까?”
그날부터 나는 생활습관을 하나씩 점검하기 시작했다.
왜냐하면 탈모는 유전만의 문제가 아니라,
생활습관이 70%를 좌우한다는 사실을 알게 되었기 때문이다.
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1️⃣ 두피도 숨 쉬어야 산다
집에 들어와 모자를 벗었을 때
두피에서 땀이 찰랑하고 공기가 막힌 느낌이 들었다.
그동안 나는 모자를 하루 종일 쓰고 다녔던 것이다.
▶ 결론: 모자는 장시간 착용하지 않기
▶ 두피 통풍 필수
두피가 답답하면 피지가 쌓이고
염증이 생기기 쉬워진다.
그게 곧 탈모의 시작이었다.
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2️⃣ 머리카락보다 중요한 건 두피
나는 샴푸를 아무거나 써왔고,
머릿결만 부드러우면 좋은 줄 알았다.
하지만 잘못된 선택이었다.
두피는 얼굴 피부보다 더 예민하다.
자극적인 샴푸는 두피를 건조하게 만들고
기름은 더 많이 나오게 한다.
▶ 결론: 자신의 두피 타입에 맞는 샴푸 사용
지성: 약산성 샴푸
건성: 보습 샴푸
민감성: 무실리콘, 저자극 샴푸
머리카락의 운명은
두피가 결정한다는 사실을 깨달았다.
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3️⃣ 머리 말릴 때 습관도 탈모를 좌우
예전엔 그냥 자연건조가 좋다며
수건으로 비비고 바로 잤다.
하지만 젖은 두피는 세균이 번식하기 가장 좋은 환경이다.
▶ 결론:
수건으로 톡톡 눌러 물기를 제거
드라이기는 멀리서, 찬바람 위주
“따뜻한 바람이면 빨리 마르잖아?”
그렇다. 하지만 열은 두피를 늙게 만든다.
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4️⃣ 스트레스가 머리도 빠지게 한다
가장 큰 원인은 따로 있었다.
스트레스.
회사에서 힘든 하루를 보내고
집에 와 누워만 있는 날들.
몸은 쉬었지만
마음은 계속 긴장되어 있었다.
▶ 결론: 스트레스 해소는 탈모 치료의 핵심
가벼운 산책
명상
따뜻한 샤워
좋아하는 음악 듣기
머리카락은
내 삶이 얼마나 균형잡혀 있는지
가장 먼저 말해주는 신호였다.
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5️⃣ 좋은 음식은 모발의 영양 공급
내 식탁엔 라면과 가공식품이 많았다.
하지만 머리카락도 영양이 필요하다.
▶ 추천 식단
단백질: 계란 / 두부 / 닭가슴살
비오틴: 견과류 / 달걀 노른자
오메가3: 고등어 / 연어
철분: 시금치 / 붉은살 고기
음식만 바꿔도
머리카락이 생기를 되찾는 순간을 느낄 수 있다.
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모발은 나를 보여주는 거울
탈모 방지는
거창한 치료보다
매일 쌓이는 습관의 결과였다.
나는 이제
샴푸 하나, 바람 하나,
마음의 무게 하나도
가볍게 넘기지 않는다.
머리카락은 말한다.
“오늘 당신은 나에게 얼마나 신경을 써줬나요?”
그 질문에
당당하게 대답할 수 있는 생활을
지금부터 만들자.